香港人長期處於高壓狀態，無論是工作或是家庭，都須要面對種種挑戰，隨時會影響精神健康！而精神科醫生，每日需要聆聽患者內心的情感，自己本身就負責接收患者的負能量，令患者可整理自己的千絲萬緒。

當然，就像其他人一樣，醫生都會面對生活不少壓力，有時亦有不少突發事情要處理。所以適當的減壓方法是不可缺少，以下為大家分享5個由精神科醫生推介的減壓方法，希望在生活中能更輕鬆去渡過每一天！

1. 種植盆栽

醫學研究均證實，透過種植盆栽或參加園藝活動，都有助改善精神狀態。

可選擇種植多肉植物，更易於打理，見到它們生長理想時，會令人產生不少的滿足感。

2. 音樂

對我們的情感和身體產生深遠影響，對身心健康有益，能有效減輕壓力。

旋律輕快的歌曲可帶入正能量及樂觀感，節奏緩慢的音樂可舒緩心情，幫助放鬆。

3. 畫畫

專注地畫畫時，亦會令我們慢慢忘卻負面的思想，並放鬆心情，當完成畫作時亦會使人有滿足感及成就感。就算隨筆繪畫或是填顏色亦同樣有效，大家不妨一試。

4. 運動

運動可以令我們大腦分泌安多酚、血清素及多巴胺等等的快樂物質，令人忘卻煩惱及驅散壓力，更可以讓身體機能得到大大改善。

5. 靜觀練習

靜觀，可稱「正念」，指有意識和不加批判地把注意力集中當下一刻。

幫助思緒放慢，把意識帶到此刻，幫助紓壓，改善心情和健康。

以上就是精神科醫生推介，平價的減壓方法！遇到壓力的時候，可以先讓自己進行這些減壓方法，只需要這一刻專注於自己，困擾的事情自然就會有解決的方法。