最近多了主訴頭痛的長髮女士求診，共同點在於她們早晨上班前都會先洗頭，頭還未乾便急忙地出門上班了。雖然香港天氣不算寒冷，但涼爽秋風撲面，在不禁要多加一件外套的同時，大家卻忽略了濕著頭皮外出而致頭痛的風險。

甚麼是「頭風」頭痛？

頭風是指風邪入侵頭部的情況，其主要表現為頭痛，頭的位置有時會移動，或痛的時間難以捉摸。風邪善行數變，發病快、變化多，而且疼痛呈遊走性，痛點不定，遇風加重。

很多人有上班前洗頭的習慣，又因時間太趕，未有時間吹乾頭皮頭髮便要上班去。此時冬季街上寒風吹拂，頭皮腠理在濕水後變得疏鬆，風寒濕邪容易入侵人體，導致頭緊項痛。

應否該每日洗頭?

一般大概一至兩日洗頭一次，以保持頭皮潔淨，但要注意不要用冷水洗頭，因為頭為諸陽之會，用冷水洗頭首先會傷陽氣；再者，寒性收引（想象冷縮熱脹），冷水洗頭容易令氣血不通，不通則痛，就會容易出現頭痛的現象。

另外，雖然流汗或頭油分泌較多，但也不要一天洗頭超過一次，尤其身體虛弱時，例如產後或大病後不宜經常洗頭，因衞氣是負責保衛及抵抗外邪的氣屬陽氣一種，體弱令衞表不固，容易讓風邪入侵，形成頭風。

用溫水或熱水洗頭後，人體毛孔腠理自然會打開，如果晚上洗頭，腠理已開，風寒之邪容易入侵，導致頭風。故尤其在冬季天氣寒冷時，應趁早午陽氣較強時洗頭，減少風寒入侵的機會。如果一定要晚上洗頭，就務必把頭皮吹乾。

洗頭越多越容易脫髮?

從中醫角度看，洗髮太多與脫髮沒有直接關係，反而是洗髮的方式及之後的頭皮護理會影響脫髮與否。晚上洗頭後沒有吹乾頭皮便睡覺，倘若更長期吹著冷氣，此時頭部腠理疏鬆，風寒濕邪容易入侵人體，氣血不通，不能榮養頭髮，除了導致頭頸痛，更有可能導致脫髮。

中醫認為頭髮健康與肝、腎、脾及氣血有關，肝負責「藏血」，脾負責「生血」，腎負責「藏精」。「髮為血之餘」，顧名思義，要養好頭髮，首先要養血。女士月經週期後要補血，可多食黑豆，以「白鑊」炒香黑豆，爆開後見豆裂開色青後收火，用一湯匙黑豆放進熱水沖泡大概20分鐘；或用保溫壺浸泡炒黑豆過夜，隔天飲用亦可。喜歡微微甜一點，也可加3-4顆去核紅棗。其餘炒過之黑豆可用玻璃瓶將之密封，日後再飲，簡單方便。因為色黑補腎，平時亦可多食黑色食物。簡單食療從小養成，日子有功，慢慢會有更多黑髮生長。

如果近來夜寐熱氣，舌頭腫大，口舌生瘡等，可加點生薏仁一起煮20分鐘，既可和了炒之熱氣，又可順便利濕腫，一周飲1-2次， 另再用鹽水漱口1分鐘（鹽：取其鹹味入腎經，降火而用）。

最後介紹建議一個最簡單的育髮小貼士，至少每日梳頭300至400下，刺激頭部穴位、促進生化氣血，除了舒緩頭痛，還可減少脫髮、白髮。

以上資訊僅供參考，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。

註冊中醫師 陳綺琪