儘管許多人相信COVID-19疫情已結束，但仍然有網友感覺自己患有後遺症，這些症狀持續影響著他們的日常生活。越來越多的研究顯示，一些感染者在急性期康復後仍然出現了持續的症狀。世衛組織在官方聲明中稱，「新冠長期症狀」，就是新冠後遺症。據世界衛生組織2021年10月公布的臨牀定義，這種症狀通常發生在已確診或可能被新冠病毒感染的人身上，通常「在染疫後3個月內出現、持續至少 2 個月，並且無法由其他診斷解釋」。根據英國醫務人員的指南，持續超過 12 週且沒有其他解釋的症狀很大可能就是「新冠長期症狀」。
常見的新冠長期症狀包括疲勞、呼吸急促和認知功能障礙，這些症狀通常會對日常生活造成影響。許多患者報告持續疲勞的感覺，即使在輕度活動後也感到筋疲力盡。這種疲勞可能與免疫系統的持續激活和身體康復過程中的能量消耗有關。呼吸急促也是一個常見的症狀，患者可能在輕度運動時感到呼吸困難。這可能與肺部受損、纖維化和氣喘等因素有關。此外，一些患者還報告了認知功能障礙，包括記憶力下降、注意力不集中和思緒混亂。這可能是由於病毒對中樞神經系統的直接影響或炎症反應引起的。
另外，根據意大利一項研究《急性 COVID-19 患者出現的持續症狀》發現，從醫院康復後的新冠病患者的持續性症狀也包括嗅味覺失靈、肌肉無力和心悸等情況。肌肉無力是一個常見的症狀，患者可能感到肌肉無力或無法進行正常的運動。此外，有些患者報告胸痛，這可能是由於心臟受到感染或炎症引起的。心悸也是一個可能的症狀，患者可能感到心跳加快或不規則。
除了這些症狀外，新冠長期症狀對肺部、心血管和神經系統等多個身體部位以及心理健康也會產生長期影響。例如，一些患者可能在肺部出現纖維化或瘢痕組織形成，這可能影響肺功能和呼吸能力。此外，新冠病毒感染還可能對心血管系統造成損害，增加心血管疾病的風險，例如心臟病和中風。對於一些感染者來說，長期症狀可能對心理健康產生負面影響。許多患者報告情緒困擾、焦慮和抑鬱等心理問題。美國俄勒岡健康與科學大學神經精神科助理教授喬丹·安德森博士表示，與憂鬱症常常相關的症狀，如睡眠障礙、疲勞、食慾和注意力改變，也與新冠長期症狀有關。這可能是由於疾病的不確定性、慢性症狀的困擾以及社交和工作功能的影響造成的。如果壓力來臨時，不妨尋找減壓方法，以下是一些小編建議的減壓方式：
- 運動：運動是釋放壓力的有效方式。進行有氧運動、跑步、游泳、瑜伽等可以促進身體釋放壓力，同時也有助於提升心理健康。
- 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是一種有效的放鬆身心的技巧。找一個寧靜的地方，坐下來，深深地吸氣，然後緩慢地呼氣。集中注意力，讓思緒平靜下來，這有助於減輕壓力和焦慮。
- 與親朋好友交流：與親朋好友分享自己的壓力和煩惱，可以獲得情感上的支持和理解。有人可以聆聽你的心聲，並提供建議和支持，這對於減輕壓力很有幫助。
- 培養興趣愛好：嘗試尋找一些你感興趣的活動，例如閱讀、繪畫、聽音樂、做手工藝品等。這些活動可以讓你分散注意力，放鬆身心，並享受當下的時光。
- 確保充足的睡眠：睡眠對於身心健康至關重要。確保每晚獲得足夠的睡眠時間，建立良好的睡眠習慣，可以幫助你更好地應對壓力。
- 改變思維方式：學會正面思考和樂觀的態度，將壓力轉化為挑戰和機會。培養一種積極的心態，能夠更好地應對壓力和困難。
請注意，以上僅為一些常見的減壓方式，每個人可能有不同的偏好和需求。找到適合自己的減壓方式是一個個人化的過程，可以根據自己的興趣和需求進一步探索和嘗試。如果壓力持續影響到日常生活和健康，建議尋求專業的心理諮詢和支持。
資料來源: https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-58894102 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-59967378 https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2768351 https://www.heart.org/en/news/2023/08/17/understanding-the-link-between-long-covid-and-mental-health-conditions
